Очищення як метод подолання тривоги та депресії. Поради психолога

Трохи дивно звучить, чи не так? Але якщо згадати наших предків, то з давніх-давен вони вважали, що треба змити з себе гріхи й причаститися в певні дні року. Або навіть щотижня, щоб вберегти себе від усього лихого. Минуло багато часу, зараз є дуже прогресивні технології боротьби зі стресом та подолання тривоги, деякі з них базуються на «обнулінні», переформатуванні й очищенні. Розберемося, що ж таке очищення і яка від цього користь.

Трохи проговоримо, що ми маємо на увазі під очищенням. У психологічному підході очищення чи позбавлення тривоги – це стирання негативних токсичних думок та заміна руйнівних програм більш конструктивними й ресурсними. Очищення може бути корисним методом для подолання тривоги та депресії, оскільки воно допомагає позбавитися від негативних емоцій та міркувань, які можуть утримувати вас у цьому стані.

Недарма ще у ранніх християн існували традиції очищення, прибирання будинку, догляду за тілом, а разом з ним наводження ладу в думках та душі, особливо навесні. Весна у слов’ян – це прокидання й відновлення, новий цикл життя. Прихід весни вітали веснянками та іграми, в яких славили поворот сонця до літа й пробудження природи.

Існує давня легенда про очищення. Колись давно в одному далекому селі жила молода жінка, яка була відома своєю красою та чесністю. Вона завжди допомагала людям та виконувала свої обов’язки з великою любов’ю та самовідданістю. Одного дня до цієї жінки прийшов чаклун. Він сказав їй, що вона має дуже сильну енергетику, але її серце забруднене. Він запропонував їй очистити його, щоб вона могла дійти до своєї мети та зробити більше добра в цьому світі. Жінка була здивована тим, що чаклун зміг прочитати її думки та відчуття, але вона погодилася на його пропозицію.

Чаклун взяв її до річки, де вона повинна була очистити своє серце. Жінка стояла в річці, коли раптом з’явилися три духи: дух заздрощів, дух гніву та дух жадібності. Кожен з них спробував затягнути її у свої пастки, але вона змогла здолати їх і забрати з собою усі їхні енергії.

З води вона вийшла мудрішою та сильнішою. Її серце було очищене від зла, але вона зрозуміла, що це процес, який треба повторювати постійно. Тому вона пообіцяла собі, що буде регулярно очищувати своє серце від негативних емоцій та думок.

Ця легенда навчає нас, що очищення - це важливий процес, який допомагає зберегти ментальне та емоційне здоров’я, зміцнити свою духовність та зберегти гармонію у взаєминах з іншими людьми.

Очищення може приймати різні форми, від медитації та йоги до спілкування зі своїми близькими та відвідування природи. Важливо регулярно займатися самопізнанням та виявляти негативні емоції, щоб можна було їх забрати з собою, очистити та перетворити на позитивну енергію.

Про зв’язок фізичного здоров’я та ментального як шлях до благополуччя та тривалістю життя людини говорив відомий цілитель Порфирій Іванов. Його вчення ґрунтувалося на загартовуванні тіла та очищенні думок. Ось декілька простих правил з його вчення «Дитинка»: «Переможи в собі жадібність, лінь, самовдоволення, користолюбство, страх, лицемірство, гордість. Вір людям і люби їх. Не говори про них несправедливо та не бери близько до серця недобрих думок про них. Звільни свою голову від думок про хвороби, нездужання, смерть. Це твоя перемога. Думку не відокремлюй від справи».

Ми ж рекомендуємо, щоб зробити психологічне «очищення», спробувати наступне:

• занотуйте свої думки та почуття: напишіть свої міркування про те, що викликає вашу тривогу або депресію. Не важливо, як це виглядає на папері або екрані, головне - це процес запису,
• розгляньте свої записи ніби зі сторони: перечитайте, відсторонившись емоційно від них. Спробуйте побачити свої проблеми так, начебто вони стосуються когось іншого,
• видаліть негативне: після того, як ви перечитали свої нотатки, виділіть негативні моменти та почуття. Викресліть їх зі своїх записів і зі своїх думок. Одна моя знайома говорила магічні слова: «Стерто, стерто, стерто!», коли хтось говорив негатив чи невдало робив прогнози. Це може допомогти позбавитися від негативних емоцій та міркувань,
• переосмисліть свої записи (що залишилися) з точки зору позитивного впливу. Подумайте, які можуть бути позитивні аспекти в ситуації, що викликає вашу тривогу або депресію?
• Дійсно очиститься: після того, як ви видалили негативне та переосмислили свої думки на папері, сконцентруйтеся на почуттях спокою та чистоти. Знайдіть для своїх записів безпечне місце, начебто ви довіряєте їх цьому всесвіту й розміщуєте у цьому просторі тут і зараз.

Хоча очищення може бути корисним методом для подолання тривоги та депресії, важливо розуміти, що це не є універсальним рішенням для всіх. Як і з будь-яким методом, він може працювати для деяких людей і не працювати для інших. Якщо ви маєте серйозні проблеми з тривогою та депресією, важливо звернутися до професіонала для отримання допомоги. Психолог або психіатр може допомогти вам зрозуміти корені вашої тривоги або депресії та розробити індивідуальний план лікування, який може включати терапію, медикаментозне лікування та інші підходи.

Крім того, важливо звернути увагу на своє фізичне здоров’я. Здорове харчування, регулярна фізична активність та достатній сон можуть допомогти вам зберегти своє психічне здоров’я! «Не хлібом єдиним живе людина», як то кажуть. Тож не забувайте, що після того, як ви очистили психологічний простір, його треба наповнювати! Чим ви заповните місце, яке звільнилося, що посадите та будете вирощувати натомість і який врожай хочете зібрати, знаєте тільки ви й вам робити свій вибір!