Як не розсипатися під час війни й що таке резильєнтність
«Якщо ти не можеш вплинути на ситуацію, то зміни своє ставлення до неї…» Зараз дуже часто це говорять психологи. Бо, на жаль, є речі, на які ми не можемо вплинути. Але як це зробити і що це означає?
Йтиметься про резильєнтність.
Це наша здатність впоратися зі складними життєвими подіями та відновитися після труднощів чи стресу. Резильєнтність – це типу як пружина, яка повертає нашу психіку в попередній стан. Мовою науки – особистісна психоемоційна стійкість. Уявіть, лист паперу який добряче пом’яли в руці, ще й пожмаканий засунули в карман. Отже після такого «стресу», чи можна той папірець повернути в колишній стан, розгладити? Мабуть, що так, якщо ще праскою по ньому пройтися. Відносно. Бо таким як колись, він вже не буде. Отже, ми теж від стресових впливів можемо «скластися». Отже якщо людина має здатність протистояти зовнішнім й внутрішнім чинникам стресу, залишатися в нормі попри що, то це означає, що в людини розвинута дуже гарно резильєнтність.
Що впливає на Резильєнтність?
- доброзичливе ставлення до себе;
- здатність реалістично планувати;
- розвиток асертивних, доброзичливих і разом з тим переконливих, комунікативних навичок;
- плекання своїх цінностей;
- розвиток власної «системи ресурсу»;
- плекання надії;
- розвиток здатності вирішувати проблеми.
Як і інші навички, резильєнтність можна розвивати. Ось декілька порад, які зможуть посприяти вашій життєвій стійкості.
Подивіться на ситуацію під іншим кутом.
Замість того, щоби вишукувати тільки суцільний негатив у ситуації, яка склалася, спробуйте пошукати способи здорового вирішення ситуації чи принаймні способи підтримати вас. Наприклад, відома тележурналістка й ведуча Марічка Падалко поділилася зі своїми підписниками, як вона справляється зі складними відчуттями:
«Коли мені складно, я намагаюся усвідомити що мені дала ця війна, окрім того що забрала. Бо забрала росія в усіх вкрай багато, що не вміститься в жоден пост... І щоб не збожеволіти кожен раз, коли я натрапляю на старі фото, на все, що нагадує «старе» життя, я тримаюся за хороші речі, які сталися. Наприклад, відгукнулися мої друзі по всьому світу, яких я дуже давно не чула. Когось майже 30 років, але вони допомагали, ніби ми вчора розсталися».
Для більш глибокого аналізу можете відповісти на такі запитання:
- Чи мої думки про цю ситуацію допомагають її вирішити?
- У моменти, коли я би не переживав/ла цих емоцій, як тоді я дивився/лася на цю ситуацію?
- Які є сильні або позитивні сторони в мене або в ситуації, на які я ще не звернув/ла уваги?
Також є цілий ряд вправ, щоб «відростити» свою резильєнтність. Вони підходять і малим і дорослим. Одна з них, практика «Вдячність».
Щодня вкінці дня фіксуйте подумки, що гарного з вами відбулося. Це можна робити як наодинці, так і в сімейному колі, зробивши гарною традицією, що об’єднує. Як один з варіантів, можете вести також окремий щоденник, в якому записувати 5-10 речень, за що ви вдячні за день.
А головне, дозволяйте, пробачайте й обережно ставтеся до своїх почуттів та емоцій!
- 5764 перегляди
Вибір редакції
Найсвіжіші новини:
- 19:00 До Міжнародного реєстру збитків через «Дію» можна подати заяви ще за двома категоріями
- 18:00 У Сєвєродонецькій громаді ще частині жителів компенсували витрати на лікування
- 17:00 До 100 тисяч на розвиток ветеранського бізнесу: громада Луганщини почала конкурс заявок
- 16:00 Харченко у Києві зустрівся з родинами луганських захисників: які питання обговорювалися
- 15:00 Знищені командні пункти, техніка та особовий склад ворога: СБУ про бойову роботу на Луганщині (ВІДЕО)
Найпопулярніші новини за тиждень:
- «Мене це не влаштовує»: нардеп готує поправки через урізання суми на виплати ВПО у проєкті бюджету 16.09.2025 переглядів: 8876
- «Довго йшла до цього моменту». Окупанти обрали «Міс Луганськ» 14.09.2025 переглядів: 6826
- NRC знову приймає заявки на отримання грошової допомоги: подробиці 11.09.2025 переглядів: 3622
- 12 років тюрми загрожує колаборанту з Сіверськодонецька за роботу в окупаційній адміністрації 17.09.2025 переглядів: 1280