У луганській поліції порадили, як боротися з перевтомою

Поліцейські-психологи Луганщини підготували декілька порад, як  боротися з перевтомою.

Про це повідомляє пресслужба обласної поліції. 

"Війна – це стрес для всіх українців, незалежно від регіону проживання. Але якщо спочатку гормони стресу активізували сили організму, то з часом цей вплив вичерпується, і людина відчуває сильні коливання настрою від тривоги, злості, приливу оптимізму до повного спустошення і виснаження", - розповіли у поліції.

Ось поради, які підготували поліцейські-психологи Луганщини:

1. Повноцінний сон (за даними Міністерства охорони здоров’я, він має складати для дорослих не менше 7 год на добу, для дітей – 8-10 годин).
2. Обмеження інформаційного шуму. Відмовтесь від постійного оновлення стрічки новин та довіряйте тільки перевіреним джерелам інформації.
3. Регулярне фізичне навантаження. Будь–яка регулярна фізична активність, навіть ходьба на місці чи розтяжка, додасть вам бадьорості.
4. Зміна діяльності. Намагайтеся раціонально розподіляти час роботи й відпочинку, фізичну й розумову працю.
5. Оптимізм та почуття гумору. Жартуйте, гумор завжди підтримує, навіть за жорстких життєвих обставин.

Раніше ми писали, як розвинути свою стресостійкість та допомогти іншим під час війни.